Stres modern iş yaşamının kaçınılmaz bir parçası; mesele stresi sıfırlamak değil onunla işlevsel bir ilişki kurmak. Bu eğitimde stresin ne olduğunu, vücudunuza ve zihninize etkilerini ve pratik baş etme stratejilerini uygulamalı olarak ele alıyoruz.
Stres yönetimi; iş ve günlük yaşamın getirdiği baskı altında zihinsel ve bedensel dengeyi koruyabilmek için kullanılan farkındalık ve baş etme becerilerinin bütünüdür. İş yerinde yönetilmeyen stres; odak kaybı, tükenmişlik ve ekip içi gerginlik olarak geri döner.
Bu online eğitim stresi bir zayıflık değil, yönetilebilir bir sinyal olarak ele alır. Katılımcılar stresin belirtilerini erken fark etmeye ve iş temposuna uyarlanabilir, pratik bir bakış açısı kazanmaya odaklanır. Uygulamalar canlı oturumda birlikte çalışılır.
İster bireysel ön kayıt yapın, ister ekibinize özel bir atölye planlayalım.
Sıradaki dönem için ön kayıt yapın. Tarih netleştiğinde ön kayıt yapanlara öncelikli davet ve erken kayıt avantajı iletilir.
Ücret: 2.500 TL + KDV
Ön kayıt ol →Eğitimi doğrudan ekibinize özel, uygulamalı bir atölye olarak veriyoruz; tarihi ve içeriği sizinle planlayıp size özel teklif iletiyoruz.
Ücret: Kuruma özel teklif
Kurumsal talep →Akut ve kronik stresi ayırt eder, vücudunuzdaki etkilerini tanırsınız.
Savaş–kaç–donma yanıtının ne olduğunu, ne zaman tetiklendiğini anlarsınız.
Kendinize özgü stres tetikleyicilerini saptama becerisi kazanırsınız.
Anlık stres anlarında işe yarayan nefes, beden ve dikkat egzersizlerini uygularsınız.
Stres dayanıklılığını uzun vadede besleyen yaşam tarzı pratiklerini öğrenirsiniz.
Atelier Ethos katılım sertifikası, kişisel stresör haritası ve egzersiz seti ile çıkarsınız.
Eğitimin akışı ve stresin neden modern çalışma hayatında bu kadar baskın olduğuna dair kısa bir giriş.
Stresin evrimsel işlevi; akut–kronik ayrımı.
Savaş–kaç–donma yanıtı; bedensel, bilişsel, duygusal etkiler.
Sizi gerçekten neyin tetiklediğini saptama; uygulamalı çalışma.
Nefes, beden tarama, dikkat dağıtma; anlık egzersizler.
Uyku, hareket, beslenme, ritüel; sürdürülebilir yaşam tarzı pratikleri.
Kişisel stres yönetim planı; öğrenilenlerin günlük yaşama taşınması.
Eğitim sonunda her katılımcıya gönderilen paket:
Yoğun tempoda çalışan profesyoneller, yöneticiler ve ekipler için uygundur; ön bilgi gerektirmez.
Evet, canlı ve online (Zoom) yapılır. Kayıttan izlenen bir video değil, etkileşimli bir oturumdur.
Yaklaşık 2 saatlik tek bir canlı oturumdur.
Evet, oturum sonunda Atelier Ethos katılım sertifikası iletilir.
İkisi de mümkün. Bireysel kayıt olabilir ya da ekibinize özel kurumsal bir atölye planlatabilirsiniz.
Eğitim açık tarihli ilerliyor. Ön kayıt yapanlara, sıradaki dönem netleştiğinde öncelikli davet ve erken kayıt avantajı iletilir.
Ekibinize özel (kurumsal) bir atölye istiyorsanız, formda "Ekip / Kurumsal"ı seçin; tarihi ve içeriği size özel planlayıp teklif iletelim.
İlk adım olarak, stres yönetimi tekniklerini anlatan ücretsiz rehberimizi okuyabilirsiniz.
Sorularınız için ece.demir@atelierethos.com adresinden ulaşabilirsiniz.
Formu doldurmak istemiyorsanız doğrudan WhatsApp'tan yazın ya da +90 530 474 6948'ı arayın.
Bilgilerinizi bırakın; dönem açıldığında veya kurumsal talebinizde öncelikli olarak size dönelim.
Sıradaki dönem netleştiğinde — kurumsal talepte ise en kısa sürede — öncelikli olarak size döneceğiz. İyi çalışmalar.